[...] na łokiec który nie boli przy linkach atak to nie ma szału, wiec wyc czy francuz narazie odpadają... Micha standard wiec się nie bede rozwodził :D Troche popozowałem po treningu i chyba czas wrócic do regularnego pozowania bo nie ma tej swiezosci ;d dziś waga względem wczoraj 1,5kg wróciła https://youtu.be/Wlz9tnbS4Yk [...]
Siema Dziś padło na plecy. na czczo 35min cardio Waga jak wspomniałem prawie już wróćiła a niby minicut xD Cieżko było się zebrać na trening, w sensie że znowu taki ociązały, taki letarg na masie :D Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w [...]
Nie wiem czy coś Ci to pomoże ale jakoś 150zl za niego dawałem ;) ~~~ Dziś super trening, ostatnio nogi poszły git dziś też podbnie tak jak za starych czasów haha Może w końcu aura się zmeini i znów będzie ten fokus No i po tyg na niższych kaloriach mam już takie ssanie że o hvj, a jest prawie 600g wegli Włosy zgolone to proporcje jakby lepsze [...]
W sobotę jak pisałem dobry trening klatki i tricepsa, minus taki ze jednak łokiec nadal j**ie przy francuzie bo probowałem ale musiałem wrócić na linki Wczoraj czyli niedziela weszły plecy. 1. wiosło półsztnagą 2.wiosło hantlą 3. wiosło hammer 4.sciaganie hammer nachwyt 5. wiosło sztnagą nachwyt 6.sciagnie podchytem 35min cardio po treningu, [...]
Dziś po 2 dniach mega pogody pada... No ale oby tylko dziś. Bo te ostatnie dwa dni były mega pod względem pogody. Więc z racji że dziś pogoda barowa no to wyskoczyłem na trening i cardio Barki bicpes trochę klaty Cardio 40min No i to co na siłkę po 1km w jedną stronę xd Burger wczoraj i lody byly to dzis trzeba było to wykorzystać. Bez żadnego [...]
Nabicie jakieś tam czuć ale to od groma wody według mnie siedzi. Wrócę to od środy wchodzę na pełne obroty to zobaczę jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co [...]
Mam nadzieję że będzie widoczny bo inaczej nigdzie nie wychodzę ;) Dziś też w końcu fajny trening ciężary sporo większe jak tydzień temu, przykładowo dziś prostowanie całym stosem a Osttanio 3/4 to mnie zabijało. Hacki ostatnio ledwo 120 kg a dziś 150kg(liczę sam nakład bez maszyny) 3s po 8pow jako robocze Przed treningiem jakąś tam separacja była [...]
[...] mówił w poniedziałek że już w piątek powinniśmy wszystko do konca ogarnać i potem już bedzemy na bierząco. Dziś standard 40min cardio na czczo sniadanie 30min drzemka i na trening, na początku nie mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem się że muszę w końcu ten gorszy okres przełamać bo zawody [...]
Haha jakie drugie dno w wypowiedziach. Normalnie enigma %-) ja tez musialem mocno uj**ac zeby ruszylo, jak zwykle. Teraz jest elegancko. Trening ciekawy :-))
Dobry trening pleców, w końcu chyba wybodziłem się ze "snu zimowego", za dnia już tak nie zasypiam i wiecej energi na codzień, w sumie to tylko jedzenie obcięte i jkabym odzył :D ale minus taki ze już zaczyna się potężne ssanie miedzy posiłkami :D ale forma też wydaje mi się ze w tym tyg fajnie na plus, wiadomo nabicie mniejsze itp ale na to [...]
Często Adam coś proponuję a ja dobieram sobie ćw i dsje do wglądu. Bazowe ćw staram się zawszte trzymać inne czasem zmienię. Ten trening akurat inny niż mam rozpisany bo trenowałem z Kumplem i wiaodmo jak tetaz z siłowniami ale akurat dziś plecy super weszły. Inny sprzęt ale super wchodziło
[...] ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl masowy to bedzie lepiej. Waga o dziwo nie leci, forma moze ciutke się poprawia ale [...]
[...] plecy i ciężkie wiosła, dziś prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening 1.5h więc tempo tez większe jak zawsze ale silowo jakby spoko w sensie na plus. nogi 1.prostowanie 5s 20 15 12 12 12 2.hack siady 12 10 6 10 10 3.suwnica 25 20 15 [...]
Ok rdzy i kurzu trochę było xD Ale z Grzesiu od dziś już trochę więcej jedzenia będzie ;) Dziś też pozowanie wpadło póki więcej czasu to trzeba wykorzystać Teraz cardio i na trening do piwnicy Jeszcze nie wiem czy klata tric czy plecy bo chyba wrócę do podziału partii jak miałem na masie Coś w ruchu https://youtu.be/DSF1lwGwSSw
[...] bo on to poyeb xD ale do czego zmierzam albo jetsem w hvj słaby albo nie wiem bo dziś to 120kg nie było mega lekkie fakt faktem jako 3cw no ale jednak A tak poza tym super trening ;) pullover mi tak u mnie wchodzi na linakch że szok chyba przez to że są długie i spory zakres ruchu plecy 1 tydz masy 1.pullover sznur 4x15 2.podciganie nachwyt [...]
Wyprosty, suwnica, Wykroki (albo i bez wykrokow) i tyle. Odkąd wleciała moda na stosowanie metod treningów, które są najlepsze wg. badań to zwyczajnie w świecie jest w cholerę mniej osób u których widać efekty. 7 lat temu jedyne filmiki jakie były to jak Karmowski pokazuje wyciskanie hantli nad głowę i filmiki motywacyjne gdzie robili 20 serii na [...]
[...] spora np. W czwartek to w dluzszej perspektywie możesz się zayechac, nie progresowac z ciężarem itp. Podobnie przy plecach - doyebiesz x 2 od uja objętości + pomiędzy tymi treningami jeszcze prostownik przy legsach popracuje to także trzeba tej objętości z głową dobrać No tak, tylko sumując te wszystkie serię robocze z back offami, nie czułem [...]
Siemka. Dziś padło na nogi i w zasadzie jak mówiłem tym treningiem koncze obecny plan, od jutra PPL, 6 zestawów. 24.04.2020 Nogi Przysiady Bułgarskie 4x 20 15 15 15 2.Sq klasyczne R10 +back off 3.Fronty stopy wąsko i podstawka po pięty 4x10 4. Żuraw 4x12 5. Martwy ciąg na prostych sztangą 12 12 10 10 10 15 6.Uginanie jednonóż leżąć 12 12 12 10 [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
